معرفی پارچه‌های شیک و مد روز و سبک زندگی بانوان

صعود به قله‌های کوه با استفاده از ابزار‌های فنی و همچنین درگیرشدن با مسیر‌های سنگی و یخی را کوه‌نوردی می‌گویند. کوه‌نوردی یکی از ورزش‌ها و تفریحات سالم است که طرفداران خودش را دارد حتی برای برخی، کوه‌نوردی به عنوان یک شغل محسوب می‌شود. یکی از مهم‌ترین فواید کوه‌نوردی برای همه سنین (به غیر از افرادی که با مشکلات قلبی، تنفسی و مفصلی روبه رو هستند)، تقویت روحیه و اعتماد‌به‌نفس است. خیلی‌ها، کوه‌نوردی را ورزش اراده می‌دانند. جایی که طبیعت به شما یاد می‌دهد چگونه از موانع طبیعی عبور کنید و برای مشکلات گوناگون آنی و آینده، راه حل‌های خلاقانه به دست آورید. این قابلیت، در کوه و کوه‌نوردی و تداوم آن، در جسم و روح کوهنورد تقویت می‌شود. وسایل لازم برای برنامه‌های کوه‌نوردی باید با توجه به برنامه سفر انتخاب گردد. در این مطلب تعدادی از مهم‌ترین وسایل را آورده‌ایم. مهم‌ترین وسایل یک کوه‌نورد کفش، کوله و کیسه خواب وی می‌باشند. کفش کوه‌نوردی   بهترین کفش برای کوه‌نوردی پوتین است، چون هم مقاوم است و هم مچ پا را ثابت نگه می‌دارد تا پیچ نخورد. برای خرید پوتین باید دقت کنید که سایز مناسب خود را تهیه کنید که پایتان را اذیت نکند. سطح رویه‌ی این پوتین ممکن است چرم طبیعی یا مصنوعی باشد. کفش‌های کوه‌نوردی در مدل‌ها و قیمت‌های مختلف وجود دارد که می‌توانید با سلیقه خود انتخاب و تهیه کنید. کوله‌پشتی   اگر برنامه چندروزه برای کوه‌نوردی ترتیب داده‌اید، یک کوله‌پشتی برای حمل وسایل و مواد غذایی لازم دارید. کوله‌پشتی‌ای که انتخاب می‌کنید باید سبک و مقاوم دربرابر آب و ضربه و استاندارد باشد تا به کمر و گردن شما فشار وارد نکند. کوله‌پشتی‌های کوه‌نوردی سایز‌ها و ابعاد مختلفی دارد که می‌توانید با توجه به قدرت بدنی و نیازتان سایز مناسب را انتخاب کنید. کیسه‌خواب   یکی دیگر از وسایل لازم برای کوه‌نوردی‌های بیش از یک روز، کیسه‌خواب است. از کیسه‌خواب علاوه بر کوه‌نوردی برای ,کوه, کوهنوردی, لوازم مورد نیاز کوه, تجهیزات مورد نیاز کوه ...ادامه مطلب

مو‌های سالم، بلند، براق، ضخیم، آرزوی هر فردی ست، اما برای داشتن چنین مو‌هایی باید چه کرد؟ اگر می‌خواید راز زیبایی موهایتان را بدانید، با ما در ادامه مطلب همراه باشید. ویتامین ب ۱۲ مصرف کنید اگر شما هم عاشق مو‌های بلند هستید، اما خودتان هیچگاه نمی‌توانید موهایتان را بلند کنید، باید بگوییم که احتمالا بدن شما ویتامین ب ۱۲ کافی ندارد. در واقع بدن برای رشد مو و سلامت آن، به این ویتامین نیاز دارد. از این رو زمانی که میزان این ویتامین در بدن شما کاهش می‌یابد، موهایتان خشک، نازک و شکننده می‌شود. پوست سر شما نیز به این ویتامین نیاز دارد، در غیر این صورت شما دچار خارش و شوره سر خواهید شد. از این رو بهتر است که مکمل ویتامین ب ۱۲ را به طور مدام مصرف کنید. برای آگاهی از میزان مصرف روزانه، بهتر است که از پزشک کمک بگیرید. سرتان را ماشاژ دهید ماساژ دادن پوست سر، باعث می‌شود که گردش خون در سر شما جریان یابد. از این رو خون بهتر در فولیکول‌های مو جریان پیدا کرده و در نتیجه رشد مو را بهبود می‌بخشد. برای ماساژ دادن، انگشتان تان را روی پوست سرتان قرار داده و آن را به نرمی و در تمام جهت ماساژ دهید. شما حتی می‌توانید این کار را هنگام حمام کردن انجام دهید. پس از آن، تاثیری که ماساژ سر روی موهایتان خواهد گذاشت را به خوبی حس خواهید کرد. موهایتان را به درستی خشک کنید معمولا اکثر ما پس از حمام، موهایمان را با حوله می‌پیچیم یا این که آن را با حوله می‌مالیم تا خشک شود، اما با این کار‌ها تنها موهایمان را شکننده‌تر و آسیب پذیرتر می‌کنیم. از این رو به جای مالیدن مو‌ها با حوله، بهتر است که تنها آب موهایمان را با حوله بگیریم. حواس تان باشد که این کار را هم به آرامی انجام دهید تا مو‌های تان آسیب نبیند. از بالش‌های ابریشمی استفاده کنید بالش‌های نخی می‌توانند رطوبت موهایتان را جذب کنند و منجر به خشک شدن آن‌ها شوند؛ اما اگر برای خواب بالشی ابریشمی استفاده کنید، این اتفاق نمی‌افتد. پارچه‌های ابریشمی اصطکاک بین مو‌ها و بالش شما را از بین می‌برند و در نهایت از آسیب موهایتان جلوگیری می‌کنند. مدل دم اسبی تان را تغییر دهید اگر شما جزو افرادی هست,مو, موی ضخیم, موی بلند, راهکار ضخیم کردن مو ...ادامه مطلب